Viandas Cubanas: Guía Completa de Tubérculos y Raíces de Cuba

En cualquier mesa cubana que se respete, las viandas ocupan un lugar sagrado. No son un acompañamiento: son el fundamento de la comida criolla. Antes del arroz, antes del sofrito, antes de todo, están los tubérculos que alimentaron a los taínos y que siguen alimentando a Cuba hoy.

La palabra “vianda” tiene un significado particular en la isla. Mientras en España se refiere a cualquier alimento, en Cuba designa específicamente a las raíces, tubérculos y frutos feculentos que se hierven, se fríen o se hacen puré: yuca, malanga, boniato, ñame, plátano, calabaza y papa.

La Yuca: Herencia Taína

La yuca (Manihot esculenta) es la reina de las viandas cubanas y el tubérculo más antiguo de la isla. Los taínos la cultivaban mucho antes de la llegada de los españoles y con ella preparaban el casabe, un pan plano que todavía se consume en el oriente cubano.

La yuca hervida con mojo criollo es quizás el plato de viandas más emblemático de Cuba. También se usa para hacer:

• Buñuelos cubanos: fritos en forma de ocho, bañados en almíbar de anís
• Casabe: pan crujiente sin gluten, tradición precolombina
• Yuca frita: alternativa cubana a las papas fritas

Dato curioso: Cuba produce unas 500,000 toneladas de yuca al año, según la FAO, convirtiéndola en el cultivo de raíces más importante del país.

La Malanga: Cremosa y Reconfortante

La malanga (Xanthosoma sagittifolium) es el tubérculo que toda abuela cubana recomienda cuando alguien está enfermo. Su puré suave y nutritivo es el primer alimento sólido que muchos bebés cubanos prueban.

Existen dos variedades principales en Cuba:

• Malanga blanca (isleña): la más común, de pulpa blanca cremosa
• Malanga lila (morada): de pulpa violácea, más dulce y aromática

La malanga se hierve y se sirve con mojo, se hace puré, o se corta en rodajas finas para hacer mariquitas de malanga — chips crujientes que compiten con las de plátano.

El Boniato: El Dulce de la Tierra

El boniato (Ipomoea batatas) es el camote cubano, pero no lo confundas con el sweet potato americano. El boniato cubano tiene piel roja o rosada y pulpa blanca, con una textura más seca y un dulzor sutil que lo distingue.

Los cubanos lo preparan de múltiples formas:

• Hervido: con un chorrito de mojo o mantequilla
• Frito en rodajas: dorado y crujiente por fuera
• Boniatillo: postre tradicional hecho con boniato rallado, azúcar, canela y vino seco
• En el ajiaco: ingrediente esencial del ajiaco cubano, el gran potaje nacional

El Ñame: El Gigante Africano

El ñame (Dioscorea spp.) llegó a Cuba con los esclavos africanos y se adaptó perfectamente al clima tropical. Es el más grande de todos los tubérculos cubanos: un solo ñame puede pesar más de 20 kilos.

Su sabor es más neutro que el de la malanga, y su textura más fibrosa. En Cuba se usa principalmente:

• Hervido en trozos grandes, con mojo
• En sopas y potajes como espesante natural
• Rallado para frituras

El ñame tiene una importancia especial en la santería cubana, donde se ofrece a varios orishas, particularmente a Oggún y Changó.

El Plátano: Verde, Pintón y Maduro

Aunque técnicamente es una fruta, el plátano macho funciona como vianda en la cocina cubana. Se come en tres estados de maduración, cada uno con su personalidad culinaria:

Estado	Color	Textura	Preparación
Verde	Verde oscuro	Firme, almidón	Tostones, chatinos, fufú
Pintón	Amarillo con manchas	Semi-firme	Hervido, en ajiaco
Maduro	Negro/muy amarillo	Suave, dulce	Maduros fritos, en tentación

Los tostones (plátano verde frito y aplastado dos veces) son posiblemente la vianda frita más popular de Cuba, presentes en prácticamente cada comida.

La Calabaza: Dulzura Tropical

La calabaza cubana es más dulce y de textura más firme que las variedades norteamericanas. Se usa tanto en platos salados como dulces:

• En el ajiaco: aporta cuerpo y dulzor natural
• Hervida con mojo: como vianda de acompañamiento
• Flan de calabaza: postre tradicional de las fiestas
• En potajes: espesa naturalmente los caldos

Las Viandas en la Historia de Cuba

Las viandas no son solo comida — son historia viva. Fernando Ortiz, el gran etnólogo cubano, usó el ajiaco como metáfora de la identidad cubana: un caldero donde se mezclan los tubérculos taínos, las raíces africanas y las tradiciones españolas.

Cronología de las viandas cubanas

• Pre-1492: Los taínos cultivan yuca, boniato y maíz
• Siglos XVI-XVIII: Llegan el ñame y la malanga con los africanos esclavizados
• Siglo XIX: El plátano se convierte en cultivo comercial
• 1990-2000: Durante el Período Especial, las viandas salvan a Cuba del hambre cuando desaparecen otros alimentos
• 2020s: Escasez de viandas en la isla impulsa la agricultura urbana

Dónde Comprar Viandas Cubanas en EE.UU.

Para la diáspora que extraña el sabor de casa:

• Sedano’s: La cadena cubana por excelencia en Florida, siempre tiene malanga, boniato, yuca y plátanos
• Presidente Supermarkets: Excelente sección de viandas tropicales en Miami-Dade
• Goya Foods: Ofrece yuca congelada y purés de malanga en todo el país
• Amazon Fresh: Malanga, boniato y yuca disponibles en zonas selectas
• Mercados de agricultores: En el sur de Florida y Nueva York, productores locales cultivan variedades tropicales

Consejos para Cocinar Viandas

1. Siempre en agua fría: Pon las viandas en agua fría y luego lleva a ebullición. Empezar en agua caliente las endurece por fuera
2. Sal al final: Añade la sal cuando ya estén casi blandas
3. El mojo caliente: Vierte el mojo criollo bien caliente sobre las viandas recién hervidas para que absorban todo el sabor
4. No las cocines de más: La yuca y la malanga se deshacen rápidamente si se pasan de cocción
5. Conservación: Las viandas crudas se guardan en lugar fresco y seco, nunca en la nevera (excepto el boniato cortado)

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Las viandas son Cuba en su forma más elemental: tierra generosa que alimenta sin pretensiones. Desde el conuco taíno hasta la mesa de tu abuela en Hialeah, estos tubérculos humildes son el verdadero tesoro de nuestra gastronomía.